PERBANDINGAN CARDIO DAN ANGKAT BEBAN

PERBANDINGAN CARDIO DAN ANGKAT BEBAN

Cardio dan angkat beban adalah salah satu argumen paling penting di antara penggemar pusat kebugaran. Sebagian besar peluang, kesimpulan ketidaksepakatan bersama dengan pilihan individu daripada kebenaran. Namun mari kita pahami ini terlebih dahulu, latihan kardio terdiri dari berjalan, berlari, bersepeda, mendayung, dan berenang.
Pelatihan stamina, bagaimanapun, menggambarkan pendidikan periode intensitas tinggi (HIIT), CrossFit, menggunakan pita pelindung, dumbel, kettlebell. Atau bahkan barbel dalam latihan Anda, atau bahkan setiap latihan lain yang – menurut Anda – perlu ditingkatkan.

PERBANDINGAN CARDIO DAN ANGKAT BEBAN

HASIL RISET DARI PARA PENELITI SOAL CARDIO DAN ANGKAT BEBAN

Banyak peneliti telah meneliti jumlah lemak yang hilang dalam berbagai tugas. Berdasarkan penelitian ini, Anda dapat dengan mudah menggunakan nilai sistem tubuh Anda. Untuk menghitung jumlah lemak yang akan Anda hilangkan selama berbagai jenis latihan, termasuk pendidikan nilai dan kardio.
Untuk sebagian besar tugas, semakin banyak ekstra yang Anda evaluasi, semakin banyak lemak ekstra yang akan Anda hilangkan.

KELEBIHAN LATIHAN CARDIO DAN STAMINA

Mari kita mulai dengan kardio. Stride, nama merek gaya hidup serta kesehatan fisik dan kebugaran yang memberi klien kemungkinan untuk berolahraga di rumah Anda. Serta menyediakan status penyewaan perangkat pusat kebugaran. Seperti yang direkomendasikan oleh label, jenis latihan ini ditujukan untuk tubuh kardio, penting kapiler dan pusat Anda.
Ketika Anda berjalan-jalan, jogging, bekerja atau bahkan berlari, pusat Anda kemungkinan besar berfungsi untuk memompa aliran darah lebih cepat ke sistem tubuh Anda. Membutuhkannya untuk menggunakan lebih banyak oksigen. Oleh karena itu, bantuan latihan kardio juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran pusat. Sebagai daya tahan tubuh, meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah tinggi, serta meluruhkan lemak,” diskusi kelompok tersebut.
Penting juga untuk mengetahui bahwa jumlah lemak yang Anda buang selama latihan tergantung pada ukuran tubuh Anda dan seberapa sering Anda berolahraga.

Secara umum, latihan kardio melepaskan lebih banyak lemak dibandingkan dengan latihan yang mendidik nilai pada periode yang sama.
Saat menjelaskan pendidikan stamina, Striide menyatakan jenis pendidikan yang ditujukan pada tim massa otot tertentu untuk meningkatkan stamina serta meningkatkan massa otot. Anda dapat dengan mudah memilih untuk memilih pendidikan intensitas tinggi dengan pengurangan repetisi dan relaksasi yang lebih lama atau bahkan pelatihan volume tinggi dengan jeda singkat di sela-sela waktu. “Di antara banyak manfaat luar biasa dari pendidikan nilai adalah bahwa hal itu meningkatkan proses metabolisme Anda, membantu Anda membuang lemak sepanjang waktu. Cardio hanya membuang lemak sepanjang sesi karena tidak bertujuan untuk proses metabolisme santai Anda seperti kinerja pendidikan nilai.” Demikian juga, pendidikan nilai akan membantu Anda menghindari pengurangan massa otot yang biasanya terkait dengan penuaan, penurunan berat badan, atau bahkan latihan kardio.

LATIHAN SINGKAT HIIT

Sebuah penelitian tahun 2019 mengungkapkan bahwa orang yang melakukan setiap latihan kardio dan latihan stamina selama 8 minggu berturut-turut menunjukkan peningkatan yang lebih tinggi. Dalam faktor risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan satu atau bahkan yang lain.
Pendidikan Periode Kekuatan Tinggi (HIIT) sebenarnya adalah salah satu perawatan yang dapat Anda coba dengan mudah, karena menggabungkan pendidikan intensitas tinggi dan latihan kardio singkat seperti operasi atau bahkan mendayung, memberikan yang terbaik dari setiap bola.
HIIT sebenarnya adalah istilah yang luas untuk latihan yang mencakup durasi singkat dari latihan ekstrem yang bergantian dengan durasi penyembuhan.
Di antara manfaat HIIT yang paling signifikan adalah Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan. Dan kebugaran maksimal dalam kesempatan yang sangat kecil.
Terlepas dari seberapa singkat latihan ini, itu dapat dengan mudah menghasilkan manfaat kesehatan dan kebugaran seperti dua kali lebih banyak latihan intensitas sedang.
Tugas sebenarnya yang dilakukan berbeda tetapi dapat dengan mudah terdiri dari lari cepat, bersepeda, lompat tali, atau bahkan berbagai latihan berat badan lainnya.
Obat Aktivitas Olahraga Universitas Amerika Serikat (ACSM) memberikan saran latihan serta saran berbasis bukti untuk pengurangan berat badan.
Kondisi ACSM yang kurang dari 150 menit setiap minggu untuk olahraga ringan. Atau bahkan energik seperti kardio sebenarnya kemungkinan besar tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Namun, kondisi yang lebih dari 150 menit setiap minggu. Dari jenis latihan ini cukup untuk membantu membuat penurunan berat badan pada banyak orang.